Bienfaits du Shinrin Yoku
Livre Shinrin Yoku (2018) du Dr Qing Li
professeur agrégé à l'université de médecine de Tokyo et président de la société japonaise de sylvothérapie
L’art et la science du bain de forêt
Shinrin Yoku : bain de forêt
S’imprégner de la forêt à l’aide de ses sens : être simplement au contact de la nature, en connexion avec elle.
Le Dr Qing Li nous explique que lorsque nous sommes en harmonie avec le monde naturel, nous pouvons commencer à nous apaiser, être en osmose, revigorés, remplis d’énergie, ce qui nous dirige tout droit vers notre véritable moi.
Un bain de forêt de 2h est bénéfique pour notre santé : pause technologique, ralentissement du rythme, retour à l’instant présent, relaxation et détente.
Lors de connexion à la nature avec nos 5 sens :
diminution de la pression artérielle, du stress et de la colère
diminution du taux de glycémie
disparition de la dépression
diminution du seuil de la douleur
amélioration des fonctions cardiovasculaires et métaboliques
amélioration de la concentration et de la mémoire
augmentation de l’énergie
renforcement du système immunitaire via l’augmentation des cellules tueuses naturelles (NK)
augmentation de la production de protéines contre le cancer
facilite la perte de poids
amélioration du sommeil, de l’humeur, sentiment d’aise et de détente
amélioration du bien-être mental, esprit clarifié et aide à la réflexion
augmentation des pensées positives, apaisement des émotions négatives, modification de la vision des choses en les considérant sous un meilleur jour
pouvoir de la nature à résoudre des problèmes, à lever des blocages en matière de créativité
“Aucun médicament n’a autant d’influence sur notre santé qu’une marche dans une belle forêt”.
Comment pratiquer le shinrin yoku?
La forêt, c’est notre mère, un lieu sacré, un cadeau du divin à notre attention, le paradis de la guérison.
Dame Nature nous émerveille, aiguise notre curiosité, nous invite à la visiter, oeuvre en harmonie avec nous et à notre capacité innée à guérir.
Fondement de la médecine de la forêt :
on se reconnecte à la nature par l’intermédiaire de nos sens
on entame un périple vers la santé et le bonheur
on accepte l’invitation de la forêt et Dame Nature se charge du reste.
Comment tirer le meilleur parti de la forêt ?
se démunir du téléphone et de l’appareil photo
marcher lentement sans aucun but pendant 2h
laisser vous guider par votre corps, écouter où il veut vous emmener
suivre son odorat
prendre son temps et se concentrer sur l’instant présent
savourer les sons, odeurs, images de la nature en vous laissant imprégner de la forêt par vos oreilles, yeux, nez, bouche et pieds
remplir votre coeur de joie et de calme
prendre le temps de réfléchir à ce que vous aimez faire pour apprendre sur vous-mêmes et vous détendre pour se rapprocher de son pouvoir de guérison
prendre note de ses ressentis
